ডায়াবেটিস কম করার জন্য ভিটামিন ডি কি উপকারী ? ঝুঁকি কম করার 6 উপায়

উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটির জার্নালে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি বেশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াচ্ছে, ফলে গ্লুকোজ মাত্রা কমায় এবং টাইপ -2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হয়। ডায়াবেটিস একটি জীবনকালের অবস্থা যা আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হয়। আপনি যখন খাবেন, তখন আপনার শরীরটি সেই খাবারগুলিকে গ্লুকোজে পরিণত করবে। গ্লুকোজ হ'ল পচন সময় শরীরের মধ্যে গঠিত শরীরের মধ্যে গঠিত একটি সহজ চিনি। পণ্যের খবর যে রোগ প্রতিরোধযোগ্য এবং এটি কিছু জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন করে পরিচালিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরের একটি ভাল ভিটামিন ডি স্তরের বজায় রাখার পাশাপাশি আপনি নিম্নোক্ত বিষয়গুলিও করতে পারেন যা ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি কমবে। 6 ডায়াবেটিক-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার অতিরিক্ত চর্বি হারান ওজন বা মোটা হওয়ার কারণে ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ হতে পারে, যা রোগের কারণ হতে পারে। খুব দেরী হওয়ার আগে কিলো বন্ধ করার চেষ্টা করুন। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে একটি মহামারী অনুপাতে বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা বিশ্বব্যাপী স্থূলতার ক্রমবর্ধমান প্রাদুর্ভাবের জন্য প্রধানত দায়ী। আমার স্নাতকের পানি রক্তে উচ্চ চিনির সামগ্রী জোগাতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। সুতরাং রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন দিনে 2 লিটার পানি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই কার্ডিওভাসকুলার এবং ডায়াবেটিক সমস্যা সম্ভাবনা হ্রাস করা হবে। শারীরিক আন্দোলন ব্যায়াম রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুব প্রভাবিত করা হয়। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার পেশী শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করে, যা ইনসুলিনের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া উন্নত করে। আপনি অযথাযথভাবে কঠোর ব্যায়াম করতে হবে না, এমনকি হাঁটা, বাগান, ইত্যাদি মত হালকা ব্যায়াম। চাপ কম এটা আপনার গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখার জন্য আসে যখন স্ট্রেস একটি প্রধান বাধা হতে পারে। আপনি যদি অনেক চাপের মধ্যে থাকেন, তবে এটি উচ্চ রক্তের চিনির স্তর হতে পারে। কারণ স্ট্রেস একটি হরমোন রিলিজ করে, করটিসোল, এটি আপনার রক্ত ​​শর্করের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, এটি আপনার অত্যাবশ্যকীয় মাত্রাগুলি পরীক্ষাতে রাখা উচিত। ভাল ঘুম বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন রাতে 7-8 ঘন্টার জন্য ঘুমাতে থাকে, তাদের তুলনায় যারা ডায়াবেটিসের শিকার হয় তাদের তুলনায় কম ডায়াবেটিস হয়। ভাল ঘুমের নিদর্শন মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে এবং শরীরের স্বাভাবিক হরমোন স্রোতকে সহজ করে তোলে। একটি বিরক্ত ঘুমন্ত প্যাটার্ন আপনার হরমোনকে বিরক্ত করতে পারে, যা ডায়াবেটিস সহ অসংখ্য রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকির মধ্যে যারা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ চর্বি সঙ্গে খাদ্য এড়াতে বাঞ্ছনীয়। প্রোটিনের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খেতে হবে যা উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি শরীরের শক্তির মাত্রা বজায় রাখবে। এই নিন! ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন রোগের অগ্রগতি হ্রাস করার জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। ডায়াবেটিস একটি জীবনকালের অবস্থা যা আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হয়। যাইহোক, রোগ প্রতিরোধযোগ্য এবং এটি কিছু জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন করে পরিচালিত হতে পারে। তাই আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি কম।