health tips
একজন মানুষের পচক সিস্টেমটি যদি বন্ধ থাকে তাহলে সেটা শরীরের জন্যে অনেক বেশি ক্ষতি হতে পারে। প্রতিটা মানুষেরই পচক শক্তি স্বভাবিক হওয়া উচিত। হজম শক্তি বিভিন্ন অনিয়ম এর কারনে সাধারনত হয়ে থাকে। খাবারের মধ্যেও কোনো সমস্যা থাকলে এ হজম শক্তি কমে যায়, ফলে নানা ধরনের সমস্যার মধ্যে পরতে হয়। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে দূর হওয়া সম্ভব। এমন কিছু নিয়ম নিচে দেওয়া হলো :
খাদ্য চাবানোর নিয়ম :
(health tips)
আমরা কোনো কিছু খাওয়ার আগে তা চল থেকে শুরু করি। খাবার পচন শুরু হয় মানুষের মুখের ভিতর থেকেই। একজন মানুষ কিছু খাওয়ার সময় তা যদি সঠিক ভাবে বেশি করে চিবিয়ে খায় তাহলে তা হজমে অনেক সহজ হয়ে যায়। সুতরাং কিছু খেয়ে হজম করতে চাইলে তা আগে ভালোভাবে চাবাতে হবে।
ভালো খাবার খাওয়া :
(health tips)
একজন মানুষ কিছু খাওয়ার আগে তা অবশ্যই ভালো খাবার হতে হবে। অধিক পরিমানে কৃতিম ও ফাস্ট ফুড খাওয়া বর্জন করতে হবে অথবা তা ডায়েট এর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। খাবারের তালিকায় সবজি বেশি রাখতে হবে। বেশি গন্ধ যুখ খাবার পরিহার করায় ভালো। অনেক সময় হজম শক্তি কমে যায় অভ্যন্তরীণ পরিবেশ পরিবর্তন এর কারনেও। আপনার পচন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্যে সবজি বেশি করে খান।
লিভার এর ব্যাবহার :
(health tips)
আপনি আপনার লিভারকে কার্যকারীভাবে কাজ করানোর মাধ্যেমে আপনার পচক সিস্টেমটি নিরাময় করতে পারেন। আ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। কারন এটি আপনার পচক সিস্টেমে বিষ তৈরী করে। মটরশুঁটি, সবুজ পাতাযুক্ত খাবার, জুস আপনার ভোজনে রাখার চেষ্টা করুন।
পানি পান করার নিয়ম :
(health tips)
পানি হজম শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে থাকে। আপনার হজমে সমস্যা হলে পানি খাওয়ার পরিমান বাড়ানোর চেষ্টা করতে হবে। গ্রীষ্মকালে অনেক বেশি গরম থাকে, প্রায় সব সময়ই মাথার উপর অনেক বেশি রোদ থাকে ফলে সহজেই শরীর থেকে পানি ফুরিয়ে যায়। এসময় বেশি বেশি পানি খেতে হবে। তাছাড়াও এসব নারিকেল এর পানি, ডাবের পানি, ফলের রস এগুলা খেতে পারেন। পেয়াজ, আদা, আখরোট পচনে অনেক বেশি সাহায্য করে। কফি, চা ও হজমে উপকার করে থাকে। আমরা যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক ক্লাস পানি খাই তাহলে খুবই উপকারে আসবে। খাবার খাওয়ার পর পরেই পানি খাওয়া একদমই উচিত না। খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর পানি খাওয়া উত্তম।
মানষিক চাপ :
(health tips)
মানষিক চাপের ফলেও হজম শক্তি কমে যেতে পারে। আপনার যখন মানষিক চাপ থাকবে তখন যোগব্যায়াম, সঙীত চর্চার মাধ্যে বা রাস্তাই কিছুক্ষণ হাটাহাটি করলে মানষিক চাপ কমে যাবে।
আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন :
(health tips)
একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্যে তাকে অনেক কিছু খেয়াল করে, অনেক নিয়মনীতি মেনে চলতে হয়, তাহলেই সে সুস্থ থাকতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে শরীরের সাথে কথা বলা অন্যতম একটি ভালো অভ্যাস। যারা শরীরের সাথে কথা বলতে পারে তারা বুঝতে পারে কোনটা তাদের শরীরের জন্য ভালো আর কোনটা খারাপ। প্রতিদিন কিছু খাওয়ার পর খেয়াল করতে হবে সেইটা আমাদের শরীরে কি রকম প্রতিক্রিয়া ফেলছে! আর যে খাবার আমাদের শরীরে সুট করে সেটি খাওয়া বেশি ভালো। তবে বাইরের কৃতিম খাবার গুলা কম খাওয়াই ভালো। অনেকেই ফাস্টফুড জাতীয় খাবার গুলা বেশি খেয়ে থাকে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এগুলা খাবার সাথে সাথে কোনো ইফেক্ট না ফেল্লেও একটা সময় যেয়ে এহা অনেক
বড় ধরনের সমস্যা তৈরী করবে। অনেক বড় ধরনের অসুখও ডেকে নিয়ে আসবে।
health tips
একজন মানুষের পচক সিস্টেমটি যদি বন্ধ থাকে তাহলে সেটা শরীরের জন্যে অনেক বেশি ক্ষতি হতে পারে। প্রতিটা মানুষেরই পচক শক্তি স্বভাবিক হওয়া উচিত। হজম শক্তি বিভিন্ন অনিয়ম এর কারনে সাধারনত হয়ে থাকে। খাবারের মধ্যেও কোনো সমস্যা থাকলে এ হজম শক্তি কমে যায়, ফলে নানা ধরনের সমস্যার মধ্যে পরতে হয়। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে দূর হওয়া সম্ভব। এমন কিছু নিয়ম নিচে দেওয়া হলো :
খাদ্য চাবানোর নিয়ম :
(health tips)
আমরা কোনো কিছু খাওয়ার আগে তা চল থেকে শুরু করি। খাবার পচন শুরু হয় মানুষের মুখের ভিতর থেকেই। একজন মানুষ কিছু খাওয়ার সময় তা যদি সঠিক ভাবে বেশি করে চিবিয়ে খায় তাহলে তা হজমে অনেক সহজ হয়ে যায়। সুতরাং কিছু খেয়ে হজম করতে চাইলে তা আগে ভালোভাবে চাবাতে হবে।
ভালো খাবার খাওয়া :
(health tips)
একজন মানুষ কিছু খাওয়ার আগে তা অবশ্যই ভালো খাবার হতে হবে। অধিক পরিমানে কৃতিম ও ফাস্ট ফুড খাওয়া বর্জন করতে হবে অথবা তা ডায়েট এর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। খাবারের তালিকায় সবজি বেশি রাখতে হবে। বেশি গন্ধ যুখ খাবার পরিহার করায় ভালো। অনেক সময় হজম শক্তি কমে যায় অভ্যন্তরীণ পরিবেশ পরিবর্তন এর কারনেও। আপনার পচন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্যে সবজি বেশি করে খান।
লিভার এর ব্যাবহার :
(health tips)
আপনি আপনার লিভারকে কার্যকারীভাবে কাজ করানোর মাধ্যেমে আপনার পচক সিস্টেমটি নিরাময় করতে পারেন। আ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। কারন এটি আপনার পচক সিস্টেমে বিষ তৈরী করে। মটরশুঁটি, সবুজ পাতাযুক্ত খাবার, জুস আপনার ভোজনে রাখার চেষ্টা করুন।
পানি পান করার নিয়ম :
(health tips)
পানি হজম শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে থাকে। আপনার হজমে সমস্যা হলে পানি খাওয়ার পরিমান বাড়ানোর চেষ্টা করতে হবে। গ্রীষ্মকালে অনেক বেশি গরম থাকে, প্রায় সব সময়ই মাথার উপর অনেক বেশি রোদ থাকে ফলে সহজেই শরীর থেকে পানি ফুরিয়ে যায়। এসময় বেশি বেশি পানি খেতে হবে। তাছাড়াও এসব নারিকেল এর পানি, ডাবের পানি, ফলের রস এগুলা খেতে পারেন। পেয়াজ, আদা, আখরোট পচনে অনেক বেশি সাহায্য করে। কফি, চা ও হজমে উপকার করে থাকে। আমরা যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক ক্লাস পানি খাই তাহলে খুবই উপকারে আসবে। খাবার খাওয়ার পর পরেই পানি খাওয়া একদমই উচিত না। খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর পানি খাওয়া উত্তম।
মানষিক চাপ :
(health tips)
মানষিক চাপের ফলেও হজম শক্তি কমে যেতে পারে। আপনার যখন মানষিক চাপ থাকবে তখন যোগব্যায়াম, সঙীত চর্চার মাধ্যে বা রাস্তাই কিছুক্ষণ হাটাহাটি করলে মানষিক চাপ কমে যাবে।
আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন :
(health tips)
একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্যে তাকে অনেক কিছু খেয়াল করে, অনেক নিয়মনীতি মেনে চলতে হয়, তাহলেই সে সুস্থ থাকতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে শরীরের সাথে কথা বলা অন্যতম একটি ভালো অভ্যাস। যারা শরীরের সাথে কথা বলতে পারে তারা বুঝতে পারে কোনটা তাদের শরীরের জন্য ভালো আর কোনটা খারাপ। প্রতিদিন কিছু খাওয়ার পর খেয়াল করতে হবে সেইটা আমাদের শরীরে কি রকম প্রতিক্রিয়া ফেলছে! আর যে খাবার আমাদের শরীরে সুট করে সেটি খাওয়া বেশি ভালো। তবে বাইরের কৃতিম খাবার গুলা কম খাওয়াই ভালো। অনেকেই ফাস্টফুড জাতীয় খাবার গুলা বেশি খেয়ে থাকে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এগুলা খাবার সাথে সাথে কোনো ইফেক্ট না ফেল্লেও একটা সময় যেয়ে এহা অনেক
বড় ধরনের সমস্যা তৈরী করবে। অনেক বড় ধরনের অসুখও ডেকে নিয়ে আসবে।
health tips
হজম শক্তি বাড়ানোর উপাই (health tips)
Reviewed by wkr
on
February 25, 2019
Rating:
Reviewed by wkr
on
February 25, 2019
Rating:
No comments:
Thanks for your comment.. we will check your comment