Ultimate Body রূপান্তর পদ্ধতি

How to create a fit body

আপনি কত দ্রুত আপনার body পরিবর্তন করতে পারবেন? হ্যা আপনি চাইলে অতি দ্রুত আপনার body পরিবর্তন করতে পারবেন। যদি সামান্য কিছু নিয়ম মেনে চলেন তাহলেই আপনাকে দিয়ে এইটা সম্ভব। আর এ ধরনের পরিবর্তন এর জন্য অবশ্যেই কিছু পরিকল্পনার প্রয়োজন রয়েছে। আর সে পরিকল্পনা গুলো মেনে চলতে হবে। প্ররিকল্পনার প্রথম block হচ্ছে আপনাকে পরিশ্রমী হতে হবে, যথা অলস সময় সুয়ে, বসে পার করা যাবে না। ২য় block হচ্ছে আপনি সপ্তাহে দুইবার আপনার বুকে, পিছনে এবং অস্ত্র পেশিগুলোতে প্রশিক্ষণ নিবেন। এ প্রশিক্ষণ নিয়ম অনুসারে নিতে হবে। প্রয়োজন এর বেশি নিলে body তে ক্ষতি সাধিত হতে পারে। এ ধরনের প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের চর্বি কমাতে সাহাহ্য করবে এবং প্রাণবন্ত করে তুলবে। আমরা জানি এমন পরিকল্পনা আর শ্রম একটু কঠিন। আর body কে ভালোভাবে রূপান্তর করার জন্য এগুলা খুবই দরকার। এর সাথেও আরও কিছু প্রয়োজন রয়েছে, ভালো পুষ্টিকর খাবার ও মনের বিশ্রাম। আপনার পুষ্টি ঠিক মতো পাওয়ার জন্যে নিচে কিছু food এর তালিকা দেওয়া হলো সেগুলা মেনে চলুন আর প্রতি রাতে ৬ - ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রোটিন জাতীয় food : আপনি যদি body সুস্থ চান তাহলে শুধু মাছ, মাংস, দুধ, ডিম যথেষ্ঠ নয়। তবে দ্রুত body এর পরিবর্তন চাইলে এগুলাই বেশি প্রয়োজন। এগুলা পেশি বড় ও শক্তিশালি করে তোলে। কারন এগুলাতে উচ্চমানের প্রোটিন থাকে। শর্করা জাতিও food : Body সুন্দর ও প্রাণবন্ত করার জন্য শর্করা জাতিও খাবার খাবার অপরিহার্য। মিষ্টি আলু, বাদামী চালে প্রচুর পরিমান ফাইবার সমৃদ্ধি, পুষ্টি হিসেবে শর্করা জাতিয় খাবার নির্বাচন করুন। food হিসেবে শাকসবজী : আপনাকে প্রতিদিন এর খাবার এর তালিকাই অবশ্যেই শাকসবজী প্রথম সারিতে রাখতে হবে। শাকসবজি শরীরের সজিবতা ফিরে নিয়ে আসে। শরীর সুন্দর করতে সবুজ শাকসবজী খুবই দরকার। যার ফলে আমরা আমাদের চেহেরা সুন্দর করতে পারি। এলকোহল : আপনার শরীর ভালো রাখার জন্যে এলকোহল পরিহার করতে হবে। এহা আপনার শরীরকে অস্বভাবিকভাবে ফুলে তোলে। ফলে শেপ নষ্ট হয়ে যায়। উপরুক্ত নিয়ম গুলো অনুসরণ করলে আপনি অনেক সুন্দর দেহো কাঠামোর অধিকার হবেন।