Physical activity and exercise

Physical activity and exercise আপনার শরীরে কিভাবে অবদান রাখতে পারে সেগুলি দেখে নিন : যে সমস্ত কাজ আমরা সারাদিন করি সেগুলাই আমাদের Physical exercise এর অন্তর্ভুক্ত। শারীরিক বিভিন্ন কাজ করার ফলেই আমরা আবার অন্য কাজ করার শক্তি পাই এবং আবাদের শরীরও ভালো থাকে। আমরা সারাদিন কোনো কাজ না করলে আমাদের শরীর অবসাদগ্রস্থ হয়ে যেতো। অসুস্থ হয়ে যেতাম আমরা। সে জন্যেই আমাদের প্রতিদিন পরিশ্রম করা দরকার। শুধু প্রতিদিনের এই প্ররিশ্রমই যথেষ্ট নয়। এর পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিন খেলাধুলা ও ব্যায়াম ও করা দরকার। তাহলেই আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে। আমরা যখন খেলাধুলা অথবা ব্যায়াম করবো তখন আমাদের শরীর আরও বেশি হালকা মনে হয়। কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এর ফলে আমাদের অনেক বেনিফিট রয়েছে। শারীরিক বেনিফিট শুধুমাত্র এই ব্যায়াম এর ক্রিয়াকলাপ এর উপরেও আবার নির্ভর করে না। সম্পর্ণ বেনিফিট এর জন্যে আমাদের আরও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। একজন মানুষের ফিটনেস অনেকগুলো স্তরের উপর নির্ভর করে।
আমরা নাচ - গানের মাধ্যেমেও আমাদের শরীর ও মন ভালো রাখতে পারি। কিন্তু প্রতিদিন খেলাধুলা করা আর সকালে উঠে ব্যায়াম করা সব চেয়ে উত্তম পদ্ধতি শরীর ও মন ভালো রাখার। আপনার Physical exercise এর মধ্যে পরে দ্রুত হাটা, জগিং, সাইক্লেইং, সাতার, ইত্যাদি। এগুলার ক্রিয়াকলাপ এর সাথে লিপ্ত থাকলে আপনার শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটবে এবং আপনার শরীরও সুস্থ থাকবে। পেশি শক্ত করতে চাইলে আপনি ডাম্বল এর মতো ওজন এর কিছু দিয়ে তা উত্তলন করতে হবে তাহলে আপনার পেশি শক্ত হবে এবং বৃদ্ধি পাবে। পেশির কার্যক্ষমতা অনেক গুন বেড়ে যাবে। আর আপনি যখন প্রতিদিন সাতার কাটবেন তখন আপনার মনের ও ধর্যশক্তি বাড়বে। একজন মানুষের শরীর ও মন একই সূত্রে গাথা। শরীর ভালো যার মন ভালো তার। আপনার যদি শরীর ভালো না থাকে তাহলে মন ও ভালো থাকবে না। আর যদি আপনার শরীর সুস্থ থাকে তাহলে মন ও ভালো থাকবে। আর মন ভালো থাকলে সব কিছুই ভালো লাগবে। সব কিছুতেই আপনার শান্তি অনুভব হবে।