পর্ভবতী মায়ের পরিচর্যা ( what is pregnatal care)?

  

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকেন তাহলে আপনার সন্তানও সুস্থ থাকবেন।  আপনি যখন গর্ভবতী ( pregnant)   হবেন তখন আপনাকে প্রতিনিয়ত ডাক্তার এর পরামর্শ মেনে চলতে হবে। আপনাকে পেভিলিক পরিক্ষা করতে হবে আপনার গর্ভের আকার - আকৃতি ঠিক আছে কি না তা দেখার জন্য।  তারপর আপনার গর্ভের সন্তান বৃদ্ধি ও অবস্থান দেখার জন্য আল্ট্রাসাউন্ড  ( ultrasound) করতে হবে। এটি শব্দ তরঙ্গের মাধ্যেমে ভিডিও স্ক্রিনে দেখা হয়।



গর্ভাবস্থায় ( pregnant)   আপনার শিশুর যত্ন নেয়ার জন্য কিছু নিয়ম - নীতি অবশ্যেই মেনে চলতে হবে। এসময় আপনার ওজনও পরিমাপ করে নিতে হবে। কারন ওজন ঠিক না থাকলে আপনার ক্ষতিও হয়ে যেতে পারে। এসময় ২৫ - ৩০ পাউন্ড ওজন রাখা দরকার।

এসময় সুষম খাদ্য আপনার ও আপনার শিশুর জন্য অনেক বেশি উপকার হতে পারে। মাছ, মাংস,  ডিম পুরোপুরি রান্না করতে হবে,  তা ছাড়া আপনার শরীরের ক্ষতি এবং শিশুরও ক্ষতি হতে পারে।  হাঙর,  তলোয়ারিশ,  রাজা ম্যাকেরেল, টাইলফিস এসময় খাবেন না। এ মাছ গুলোতে উচ্চমাত্রায় বুধ আছে,  যা আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে।

যেকোনো কিছু খাওয়ার আগে তা ভালোমতো ধুয়ে নিতে হবে। বিভিন্ন প্যাকেটজাত দুধ খাবেন না। এতে ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে যার ফলে শিশুর ক্ষতি হবে।

প্রতিদিন ১ - ২ কাপের বেশি কফি,  চা বা ক্যাফিন দিয়ে অন্যান্য পানীয় পান করবেন না।



কোনো ওষুধ গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যেই নিবেন। তা ছাড়া জন্মের ত্রুটি হতে পারে।

গর্ভবতী ( pregnant women)   নারীদের  প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফোলিক আ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত।  এটি আপনার শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদন্ডের কর্ডের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবে।  আপনি ভিটামিন গ্রহণের ফলে এটি পেতে পারেন।  তবে ডক্টর এর পরামর্শ ছাড়া কোনো ভিটামিন গ্রাহণ করবেন।



বিকিরণ, সীসা, তামা, বুধ ইত্যাদি আপনার শিশুর জন্যে ক্ষতিকর হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ( pregnant)  এসন কোনো কিছুর কাছে আপনার না যাওয়ায় ভালো।


গর্ভাবস্থায় আপনার সমস্যা না থাকলে এসময় আপনার কিছু ব্যায়াম করা উচিত।  প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।  ব্যায়াম ও কিছু শারীরিক পরিশ্রম করার ফলে আপনার ডেলিভারি সহজ হতে পারে।

অত্যাধিক গরম ও হাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। ফুটবল,  বাস্কেটবল , ক্রিকেট এসব বিভিন্ন খেলা এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি গর্ভাবস্থায় ( pregnant)  সক্রিয় হন তাহলে এহা আপনার জন্যে অনেক নিরাপদ হবে।

এসময় যদি আপনার চোখে ঝাপসা দেখা,  মাথা ঘোরা,  বুকে ও পেটে ব্যাথা করে তাহলে ডক্টর এর সাথে যোগাযোগ করুন।


গর্ভবতী ( pregnant)  এর সময় কোনো নারী যৌন সম্পর্কে করলে তাতে স্তনের কিছু পরিবর্তন ঘটে। এসময় সেক্স করার করার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম অবলম্বন করতে হয় যা আপনি ডক্টর এর পরামর্শ নিতে পারেন।


এসময় ঘন ঘন কিছু হালকা খাবার খেতে চেষ্টা করুন। শুকনা, ময়লাযুক্ত , অম্লীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।  পেটে এসব খাবার গেলে বমি হয়ে যাবে।


এসময় আপনি ডক্টর কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন :


গর্ভাবস্থায় আমি কি ওষুধ খেতে পারি?

আমার কি ধরনের ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে? আমার শরীরের জন্যে কোন ভিটামিন ভালো হবে?

প্রতিদিন কি রকম খাবার খেতে হবে? প্রতিদিন কি পরিমান ফোলিক এসিড গ্রহণ করতে হবে?

সব সময় কি রকম ওজন রাখতে হবে?


এসময়কালের আপনি ঘন ঘন ডক্টর এর সাথে যোগাযোগ রাখবেন। এবং ডক্টর এর কথা মতো সব সময় চলার চেষ্টা করুন।